Αρασέ χωρίς κάθισμα από θέση αιώρησης με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε λαβή snatch και κατέβα στη θέση hang που έχει οριστεί, με τη μπάρα κοντά.
2. 02Τέντωσε δυνατά ισχία και γόνατα οδηγώντας τη μπάρα προς τα πάνω.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες ψηλά και μετά πέρασε τη μπάρα πάνω χωρίς να πέσεις σε θέση υποδοχής.
4. 04Τελείωσε όρθιος με τα χέρια κλειδωμένα και τα πλευρά χαμηλά.
5. 05Κατέβασε με ασφάλεια και ξαναστήσε τη θέση hang.