Αρασέ χωρίς κάθισμα με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου από το πάτωμα ή την προγραμματισμένη θέση με λαβή snatch και τη μπάρα κοντά.
2. 02Τέντωσε δυνατά ισχία και γόνατα οδηγώντας τη μπάρα προς τα πάνω.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες ψηλά και μετά πέρασε τη μπάρα πάνω χωρίς να πέσεις σε υποδοχή.
4. 04Τελείωσε όρθιος με τα χέρια κλειδωμένα και τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος.
5. 05Σταθεροποίησε, κατέβασε με ασφάλεια και ξαναστήσου.