Επολέ με ψαλιδισμό με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου πάνω από τη μπάρα με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων, σφιχτή πλάτη και ώμους λίγο μπροστά από τη μπάρα.
2. 02Τράβηξε τη μπάρα από το πάτωμα κοντά στο σώμα και τέντωσε δυνατά ισχία και γόνατα.
3. 03Μπες κάτω από τη μπάρα μετακινώντας το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω σε θέση split.
4. 04Δέξου τη μπάρα στους ώμους με ψηλούς αγκώνες και τα δύο γόνατα λυγισμένα για ισορροπία.
5. 05Επανέφερε τη στάση φέρνοντας πρώτα το μπροστινό πόδι πίσω και μετά το πίσω πόδι μπροστά πριν κατεβάσεις τη μπάρα.