Hinge σε κάθετη κωπηλατική με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell με τα δύο χέρια και στάσου με μαλακά γόνατα.
2. 02Κάνε hinge στα ισχία για να φορτίσεις τους οπίσθιους μηριαίους κρατώντας την πλάτη μακριά.
3. 03Σήκω ξανά δυναμικά από το hinge.
4. 04Συνέχισε την κίνηση τραβώντας το kettlebell προς τα πάνω σε upright row.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο, ξανακάνε hinge και επανάλαβε ομαλά.