Μονόχειρο αρασέ με ψαλιδισμό με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα το kettlebell στο ένα χέρι από θέση hang ή swing.
2. 02Πίεσε από τα ισχία για να το στείλεις προς τα πάνω κοντά στο σώμα.
3. 03Άνοιξε τα πόδια σε split καθώς περνάς το χέρι για να υποδεχθείς την καμπάνα πάνω από το κεφάλι.
4. 04Σταθεροποίησε για λίγο με κλειδωμένο χέρι και σφιχτό κορμό.
5. 05Μάζεψε τα πόδια, κατέβασε με ασφάλεια και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.