Μεταφορά της μπάρας στη θέση στήριξης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα μια ελαφριά μπάρα σε θέση scarecrow με τα μπράτσα οριζόντια και τους πήχεις να κρέμονται.
2. 02Χρησιμοποίησε hook grip και κράτα τη μπάρα κοντά στο σώμα.
3. 03Πέρασε γρήγορα τους αγκώνες γύρω και κάτω από τη μπάρα.
4. 04Δέξου τη μπάρα μπροστά στους ώμους με χαλαρά δάχτυλα.
5. 05Επανάλαβε ομαλά πριν προσθέσεις ταχύτητα ή φορτίο.