Άρση θανάτου σε B-stance στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το ένα πόδι λίγο πιο πίσω στη μύτη και κράτα το περισσότερο βάρος στο μπροστινό πόδι.
2. 02Πιάσε τη μπάρα του μηχανήματος Smith και σφίξε τον κορμό.
3. 03Σπρώξε τα ισχία πίσω ενώ το μπροστινό πόδι κάνει το περισσότερο έργο.
4. 04Κατέβα μέχρι να φορτώσουν οι οπίσθιοι μηριαίοι και η μπάρα να μένει κοντά.
5. 05Οδήγησε τα ισχία μπροστά για να σηκωθείς ξανά και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.