Μονόχειρη suitcase άρση θανάτου με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το kettlebell δίπλα από το ένα πόδι και στάσου με τα πόδια κάτω από τα ισχία.
2. 02Κάνε hinge και λύγισε τα γόνατα για να το πιάσεις με το ένα χέρι.
3. 03Κράτα τον κορμό τετραγωνισμένο καθώς σηκώνεσαι με το βάρος στο πλάι.
4. 04Κλείδωσε ψηλά χωρίς να γέρνεις μακριά από την καμπάνα.
5. 05Κατέβασε ξανά στο πάτωμα με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.