Kettlebell Valise à un bras soulevé de terre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la kettlebell à côté d’un pied et tenez-vous debout, les pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Charnière au niveau des hanches, pliez les genoux si nécessaire et saisissez la poignée tout en gardant les épaules et les hanches carrées.
3. 03Soutenez le tronc et repoussez le sol pour vous tenir debout, en gardant la cloche près de l'extérieur de la jambe.
4. 04Terminez haut avec les hanches et les genoux étendus sans vous pencher loin de la charge ni trop étendre le dos.
5. 05Inversez la charnière pour ramener la kettlebell au sol sous contrôle, puis répétez avant de changer de main.