Soulevé de terre avec valise à haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous à côté de la barre avec son point d’équilibre à côté de l’extérieur d’un pied.
2. 02Charnière au niveau de vos hanches, pliez vos genoux si nécessaire et saisissez la barre à son point d'équilibre avec une main.
3. 03Préparez-vous fermement pour garder vos épaules et vos hanches bien droites avant de soulever la barre du sol.
4. 04Poussez sur les deux pieds et tenez-vous droit sans vous pencher ni vous éloigner de la charge.
5. 05Inversez la charnière pour placer la barre sous contrôle, puis répétez ou changez de côté.