Valise soulevé de terre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un haltère sur le sol juste à l’extérieur d’un pied et placez les pieds à la largeur des hanches.
2. 02Charnière au niveau des hanches, pliez les genoux si nécessaire et saisissez l'haltère tout en gardant les épaules et le bassin au niveau.
3. 03Soutenez le tronc et avancez avec les deux pieds pour vous tenir debout sans vous pencher vers la charge.
4. 04Terminez haut avec les fessiers engagés et l'haltère tranquille à côté de la cuisse.
5. 05Faites pivoter et pliez les genoux pour remettre l'haltère sous contrôle, terminez l'ensemble et changez de côté.