Suitcase άρση θανάτου με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου δίπλα στο κέντρο της μπάρας ώστε να περνά έξω από το ένα πόδι σαν χερούλι βαλίτσας.
2. 02Δίπλωσε από τα ισχία και λύγισε όσο χρειάζεται για να πιάσεις τη μπάρα στο σημείο ισορροπίας της με το ένα χέρι.
3. 03Σφίξε δυνατά τον κορμό για να μείνουν ώμοι και ισχία τετράγωνα.
4. 04Πίεσε το πάτωμα και στάσου όρθιος χωρίς να σε τραβά η μπάρα στο πλάι ή να σε στρίβει.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα στο πάτωμα ελεγχόμενα και μετά επανάλαβε ή άλλαξε πλευρά.