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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich neben die Hantel, wobei der Schwerpunkt an der Außenseite eines Fußes liegt.
- 02Beuge deine Hüften, beuge deine Knie nach Bedarf und greife die Stange mit einer Hand in ihrem Gleichgewichtspunkt.
- 03Stütze dich fest ab, um deine Schultern und Hüften gerade zu halten, bevor du die Stange vom Boden hebst.
- 04Drücke dich mit beiden Füßen durch und steh aufrecht, ohne dich zur Last zu beugen oder dich von ihr wegzudrehen.
- 05Drehe das Hip Hinge um, um die Stange unter Kontrolle zu bringen, dann wiederhole es oder wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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