Soulevé de terre Smith Machine B-Stance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un pied légèrement en arrière sur la pointe du pied et placez la majeure partie de votre poids sur la jambe avant.
2. 02Tenez la barre Smith au niveau des cuisses, soutenez le tronc et gardez les deux hanches tournées vers l'avant.
3. 03Repoussez les hanches et abaissez la barre près de la jambe avant tandis que le pied arrière fournit un léger soutien.
4. 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers avant sont complètement chargés sans arrondir la colonne vertébrale ni faire pivoter le bassin.
5. 05Conduisez la hanche avant vers l’avant pour vous tenir droit, complétez l’ensemble et changez de côté.