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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec un pied légèrement en arrière sur la pointe du pied et placez la majeure partie de votre poids sur la jambe avant.
- 02Tenez la barre Smith au niveau des cuisses, soutenez le tronc et gardez les deux hanches tournées vers l'avant.
- 03Repoussez les hanches et abaissez la barre près de la jambe avant tandis que le pied arrière fournit un léger soutien.
- 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers avant sont complètement chargés sans arrondir la colonne vertébrale ni faire pivoter le bassin.
- 05Conduisez la hanche avant vers l’avant pour vous tenir droit, complétez l’ensemble et changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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