Développé couché à prise inversée avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Centrez le banc dans un support électrique, réglez les sécurités juste en dessous de la position la plus basse de la barre et allongez-vous avec les yeux sous la barre.
2. 02Prenez une prise sûre à la largeur des épaules, gardez les poignets empilés sur les avant-bras et placez les omoplates vers le bas et vers l'arrière.
3. 03Déballez avec l'aide disponible et abaissez la barre sous contrôle vers le bas de la poitrine tout en gardant les coudes dans une trajectoire confortable.
4. 04Appuyez sur la barre vers le haut et légèrement vers l'arrière jusqu'à ce que les coudes se verrouillent sans soulever les épaules ou les hanches du banc.
5. 05Stabilisez-vous en haut et guidez complètement la barre dans les deux crochets avant de relâcher la poignée.