Câble inversé à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une seule poignée à une poulie basse et tenez-vous face ou légèrement latéralement au câble.
2. 02Prenez la poignée en pronation, bras tendu, poignet droit et coude à côté des côtes.
3. 03Courbez la poignée vers l’épaule sans modifier la prise en pronation ni bouger le haut du bras.
4. 04Faites une pause sans hausser les épaules, sans vous pencher ni plier le poignet.
5. 05Abaissez sous contrôle, complétez le côté et changez de main.