Curl de concentration avec haltères courbés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous près de l'avant d'un banc avec les pieds écartés, penchez-vous vers l'avant et placez le haut du bras actif contre l'intérieur de la cuisse du même côté.
2. 02Laissez l'haltère pendre à bout de bras avec votre poignet neutre et votre épaule détendue.
3. 03Courbez l'haltère vers l'épaule sans soulever le coude de travail de la cuisse.
4. 04Pressez brièvement vos biceps tout en gardant votre torse et votre bras immobiles.
5. 05Abaissez l’extension complète du coude sous contrôle, complétez l’ensemble et changez de bras.