Curl des biceps avec haltères inclinés soutenus par la poitrine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez un banc incliné et allongez-vous sur la poitrine avec un haltère dans chaque main suspendu sous vos épaules.
2. 02Gardez votre poitrine contre le coussin, vos épaules calmes et vos paumes tournées vers l'avant ou tournées vers le haut.
3. 03Enroulez les haltères vers vos épaules sans avancer vos bras.
4. 04Faites une brève pause en haut tout en gardant les poignets droits et les coudes sous les épaules.
5. 05Abaissez lentement jusqu'à l'extension complète du coude sans soulever votre poitrine du banc.