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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf eine Schrägbank und lege dich mit der Brust hin, in jeder Hand eine Hantel, die unter deinen Schultern hängt.
- 02Halte deine Brust gegen das Polster, die Schultern ruhig und die Handflächen zeigen nach vorne oder drehen sich nach oben.
- 03Drehe die Hanteln zu deinen Schultern, ohne deine Oberarme nach vorne zu bewegen.
- 04Halte oben kurz inne und halte dabei deine Handgelenke gerade und die Ellbogen unter den Schultern.
- 05Senke dich langsam bis zur vollständigen Ellbogenstreckung ab, ohne deine Brust von der Bank zu heben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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