Brustgestützter Bizepscurl mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf eine Schrägbank und lege dich mit der Brust hin, in jeder Hand eine Hantel, die unter deinen Schultern hängt.
2. 02Halte deine Brust gegen das Polster, die Schultern ruhig und die Handflächen zeigen nach vorne oder drehen sich nach oben.
3. 03Drehe die Hanteln zu deinen Schultern, ohne deine Oberarme nach vorne zu bewegen.
4. 04Halte oben kurz inne und halte dabei deine Handgelenke gerade und die Ellbogen unter den Schultern.
5. 05Senke dich langsam bis zur vollständigen Ellbogenstreckung ab, ohne deine Brust von der Bank zu heben.