Crunch myotatique sur Bosu Ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez le dôme BOSU vers le haut, asseyez-vous près de son bord avant et plantez fermement les deux pieds.
2. 02Reculez jusqu'à ce que le dôme soutienne le bas et le milieu du dos, puis atteignez les bras au-dessus de votre tête pour obtenir un long levier.
3. 03Abaissez la tête, les épaules et les bras pour effectuer un étirement abdominal contrôlé sans forcer le bas du dos.
4. 04Expirez et enroulez les côtes vers le bassin, en soulevant les omoplates sans transformer le mouvement en un redressement complet.
5. 05Remontez au-dessus de votre tête et descendez lentement jusqu'au même tronçon soutenu avant de répéter.