Plaque Jambe Droite Assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes étendues, les talons au sol et une plaque tenue au niveau de la poitrine.
2. 02Renforcez les abdominaux et gardez les jambes longues sans les appuyer avec force sur le sol.
3. 03Courbez la tête, les épaules et le torse vers le haut en position assise tout en gardant la plaque près du corps.
4. 04Atteignez une finition haute sans faire avancer la plaque ni arrondir agressivement le bas du dos.
5. 05Abaissez lentement le torse jusqu'au sol sous contrôle et reprenez-le avant de répéter.