Augmentation Lu pondérée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec des charges légères le long du corps et les coudes légèrement fléchis.
2. 02Levez les bras latéralement selon un large arc, paumes orientées confortablement.
3. 03Poursuivez le mouvement au-dessus de la tête dans la limite de votre mobilité d’épaule, sans cambrer le bas du dos.
4. 04Allongez-vous vers le haut en gardant les côtes maîtrisées et les épaules mobiles avec fluidité.
5. 05Abaissez les charges sous contrôle selon la même trajectoire, puis répétez.