Lu raise με επιβάρυνση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας ελαφριά βάρη στα πλάγια.
2. 02Σήκωσε τα χέρια έξω και πάνω σε πλατιά τροχιά κρατώντας τους αγκώνες κυρίως τεντωμένους.
3. 03Συνέχισε την κίνηση μέχρι τα χέρια να φτάσουν πάνω από το κεφάλι αν το επιτρέπει το εύρος των ώμων.
4. 04Κράτα τον θώρακα ελεγχόμενο και τους ώμους να κινούνται ομαλά.
5. 05Κατέβασε ξανά από την ίδια τροχιά και επανάλαβε.