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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com um pé ligeiramente para trás na posição B e segure o kettlebell próximo à perna da frente.
- 02Transfira a maior parte do peso para o pé dianteiro.
- 03Dobre os quadris enquanto mantém as costas longas e o pé traseiro leve.
- 04Levante-se empurrando o quadril da frente.
- 05Termine as repetições de um lado antes de mudar de postura.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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