Schnelles Widerstandsband-Brustdrücken im Stehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Widerstandsband sicher hinter dir auf Brusthöhe und nimm eine stabile, versetzte oder athletische Haltung ein.
2. 02Halte das Band neben deiner Brust, wobei deine Handgelenke über deinen Ellbogen liegen und dein Rumpf abgestützt ist.
3. 03Drücke beide Hände so schnell wie möglich nach vorne, bis deine Ellenbogen gestreckt sind.
4. 04Beuge deine Ellbogen und kontrolliere den Rücklauf, ohne dass das Band deine Hände nach hinten schleudert.
5. 05Wiederhole die Übung nur mit der vorgeschriebenen Geschwindigkeit, während deine Rippen unten bleiben und deine Schultern und Handgelenke ausgerichtet bleiben.