Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στερέωσε το λάστιχο πίσω σου στο ύψος του στήθους και στάσου σε staggered ή αθλητική θέση.
- 02Κράτησε το λάστιχο στο στήθος με σταθερούς καρπούς και σφιχτό κορμό.
- 03Πίεσε τα χέρια γρήγορα μπροστά μέχρι να τεντώσουν.
- 04Έλεγξε την επιστροφή αντί να αφήσεις το λάστιχο να τραβήξει απότομα τα χέρια πίσω.
- 05Κράτα τις επαναλήψεις γρήγορες μόνο όσο πλευρά, ώμοι και καρποί μένουν οργανωμένα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα