développée pectorale à vitesse debout avec bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance derrière vous à hauteur de poitrine et adoptez une position stable, décalée ou athlétique.
2. 02Tenez la bande près de votre poitrine avec vos poignets empilés sur vos coudes et votre tronc renforcé.
3. 03Appuyez les deux mains vers l'avant aussi rapidement que possible jusqu'à ce que vos coudes soient étendus.
4. 04Pliez vos coudes et contrôlez le retour sans permettre au bracelet de faire claquer vos mains vers l'arrière.
5. 05Répétez à la vitesse prescrite uniquement pendant que vos côtes restent baissées et que vos épaules et vos poignets restent alignés.