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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ancrez solidement une bande de résistance derrière vous à hauteur de poitrine et adoptez une position stable, décalée ou athlétique.
- 02Tenez la bande près de votre poitrine avec vos poignets empilés sur vos coudes et votre tronc renforcé.
- 03Appuyez les deux mains vers l'avant aussi rapidement que possible jusqu'à ce que vos coudes soient étendus.
- 04Pliez vos coudes et contrôlez le retour sans permettre au bracelet de faire claquer vos mains vers l'arrière.
- 05Répétez à la vitesse prescrite uniquement pendant que vos côtes restent baissées et que vos épaules et vos poignets restent alignés.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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