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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht neben eine stabile Unterlage und halte sie leicht mit einer Hand fest.
- 02Wechsel auf das Standbein und halte das Knie weich.
- 03Schwinge das freie Bein zur Seite und dann über die Vorderseite des Körpers.
- 04Halte den Oberkörper aufrecht und das Becken unter Kontrolle, während du der Hüfte freie Bewegung gibst.
- 05Baue die Reichweite schrittweise auf, vervollständige die Wiederholungen und wechsle dann das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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