Bein Schwung seitlich

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht neben eine stabile Unterlage und halte sie leicht mit einer Hand fest.
2. 02Wechsel auf das Standbein und halte das Knie weich.
3. 03Schwinge das freie Bein zur Seite und dann über die Vorderseite des Körpers.
4. 04Halte den Oberkörper aufrecht und das Becken unter Kontrolle, während du der Hüfte freie Bewegung gibst.
5. 05Baue die Reichweite schrittweise auf, vervollständige die Wiederholungen und wechsle dann das Bein.