Πλάγια αιώρηση ποδιού

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρατήσου από τοίχο ή rack για ισορροπία και στάσου ψηλά.
2. 02Κούνησε το ένα πόδι προς τα έξω και μετά μπροστά από το σώμα.
3. 03Κράτα τον κορμό όρθιο χωρίς να γέρνεις μαζί με το πόδι.
4. 04Άφησε το ισχίο να κινηθεί ελεύθερα ενώ το πόδι στήριξης μένει σταθερό.
5. 05Επανάλαβε ομαλά και μετά άλλαξε πόδι.