Unterarmstütz Jacks im Unterarmstütz mit Mini-Band

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege ein Miniband um deine Knöchel und nimm eine Unterarmplanke mit den Ellbogen unter den Schultern an.
2. 02Spanne deinen Bauch und deine Gesäßmuskulatur an und halte deinen Körper gerade und die Hüften gerade.
3. 03Springe mit beiden Füßen nach außen gegen das Band, während dein Oberkörper fixiert bleibt.
4. 04Springe mit beiden Füßen zurück auf Hüftbreite, ohne dein Becken zu schwingen oder das Band locker zu lassen.
5. 05Fahre in einem kontrollierten Rhythmus fort und höre auf, wenn du die Planke nicht halten kannst.