Plank jacks σε πήχεις με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσε forearm plank με mini band γύρω από τους αστραγάλους.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα τη λεκάνη ίσια.
3. 03Άνοιξε τα πόδια με άλμα ή βήμα κόντρα στο λάστιχο.
4. 04Φέρ’ τα ξανά μαζί χωρίς να αναπηδά η λεκάνη.
5. 05Συνέχισε με ομαλές και ελεγχόμενες επαναλήψεις.