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Vergleichbare AlternativeKickback stehend mit Widerstandsband
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf die Seite, die Knie gebeugt, die Hüften gestapelt und ein Miniband über den Knien positioniert.
- 02Halte das obere Bein gebeugt und das Becken stabil, während du den Kopf bequem stützt.
- 03Hebe den gesamten Oberschenkel nach oben gegen das Band, ohne das Knie oder den Rumpf zu drehen.
- 04Du machst eine Pause, wenn der seitliche Gesäßmuskel vollständig aktiviert ist und das Becken gestapelt bleibt.
- 05Senke das Bein langsam, beende den Satz und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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