Πλάγια απαγωγή με λυγισμένο γόνατο και mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε στο πλάι με λυγισμένα γόνατα και mini band πάνω από τα γόνατα.
2. 02Κράτα τα πέλματα το ένα πάνω στο άλλο και τα ισχία στοιχισμένα.
3. 03Σήκωσε το πάνω γόνατο προς τα πάνω κόντρα στο λάστιχο.
4. 04Μην αφήνεις τη λεκάνη να γυρίζει πίσω καθώς ανοίγεις.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.