Trizepsstrecken mit Mini-Band

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere oder halte das Miniband so, dass ein Arm über dem Kopf beginnt, der Ellbogen gebeugt ist und die Hand hinter dem Kopf liegt.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Rippen unten und zeige den Arbeitsellenbogen größtenteils nach vorne.
3. 03Strecke den Ellbogen gegen das Band, bis der Arm die volle Streckung über dem Kopf erreicht.
4. 04Halte kurz inne, ohne zuzulassen, dass der Oberarm abdriftet oder die Schulter mit den Schultern zuckt.
5. 05Beuge den Ellenbogen langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und vervollständige dann beide Seiten, wenn du es einseitig ausführst.