Έκταση τρικεφάλων με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το mini band πάνω από το κεφάλι ή πίσω από το σώμα ανάλογα με το στήσιμο.
2. 02Ξεκίνα με λυγισμένους αγκώνες που κοιτούν κυρίως μπροστά.
3. 03Τέντωσε τους αγκώνες μέχρι να ισιώσουν τα χέρια.
4. 04Κράτα τα μπράτσα σταθερά χωρίς να ανοίγουν πολύ στο πλάι.
5. 05Επίστρεψε αργά στη λυγισμένη θέση και επανάλαβε.