Extension de triceps en mini-bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez ou tenez la mini-bande de manière à ce qu'un bras commence au-dessus de votre tête avec le coude plié et la main derrière la tête.
2. 02Renforcez le tronc, gardez les côtes vers le bas et pointez le coude de travail principalement vers l'avant.
3. 03Redressez le coude contre la bande jusqu'à ce que le bras atteigne une extension complète au-dessus de votre tête.
4. 04Faites une brève pause sans laisser le haut du bras dériver ni l'épaule hausser les épaules.
5. 05Pliez lentement le coude pour revenir à la position de départ, puis complétez les deux côtés si cela est effectué unilatéralement.