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Vergleichbare Alternative1 & 1/4 Liegestütz
Vergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im Wechsel
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere das Widerstandsband sicher und setze dich auf eine hohe Planke, während du das Arbeitsende mit einer Hand festhältst.
- 02Stelle die Füße weit auseinander, um Stabilität zu gewährleisten, arretiere den Stützarm und stütze den Rumpf fest ab.
- 03Rudere das Band in Richtung der Rippen, indem du den Ellenbogen nach hinten führst und dabei die Schulter vom Ohr fernhältst.
- 04Widerstehe der Rotation, damit Hüfte und Brust während des gesamten Zugs im rechten Winkel zum Boden bleiben.
- 05Strecke den Arm langsam zum Start aus und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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