Renegade Row mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere das Widerstandsband sicher und setze dich auf eine hohe Planke, während du das Arbeitsende mit einer Hand festhältst.
2. 02Stelle die Füße weit auseinander, um Stabilität zu gewährleisten, arretiere den Stützarm und stütze den Rumpf fest ab.
3. 03Rudere das Band in Richtung der Rippen, indem du den Ellenbogen nach hinten führst und dabei die Schulter vom Ohr fernhältst.
4. 04Widerstehe der Rotation, damit Hüfte und Brust während des gesamten Zugs im rechten Winkel zum Boden bleiben.
5. 05Strecke den Arm langsam zum Start aus und beende die Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.