rowing renégat avec bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement la bande de résistance et prenez une planche haute tout en saisissant l’extrémité active d’une main.
2. 02Réglez les pieds en largeur pour plus de stabilité, verrouillez le bras de support et soutenez fermement le tronc.
3. 03Ramez la bande vers les côtes en repoussant le coude vers l'arrière tout en gardant l'épaule éloignée de l'oreille.
4. 04Résistez à la rotation afin que les hanches et la poitrine restent perpendiculaires au sol tout au long de la traction.
5. 05Étendez lentement le bras jusqu'au début et terminez les répétitions avant de changer de côté.