Push Up avec une tirage de bandes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance pour pouvoir la ramer en toute sécurité et placez-vous sur une planche haute tout en tenant l’extrémité active.
2. 02Placez les pieds plus larges que la largeur des épaules, renforcez le tronc et effectuez une pompe contrôlée.
3. 03En haut, déplacez le poids vers la main d'appui et ramenez la bande vers les côtes avec le bras opposé.
4. 04Gardez les hanches carrées et évitez de tourner ou de s'affaisser lorsque le coude recule.
5. 05Remettez la main au sol sous contrôle et répétez ou changez de côté comme programmé.