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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda uma faixa de resistência para que possa remar com segurança e assuma uma prancha alta enquanto segura a extremidade útil.
- 02Coloque os pés mais largos que a largura dos ombros, apoie o tronco e faça uma flexão controlada.
- 03Na parte superior, transfira o peso para a mão de apoio e reme a faixa em direção às costelas com o braço oposto.
- 04Mantenha os quadris retos e evite girar ou flacidez enquanto o cotovelo se move para trás.
- 05Retorne a mão ao chão sob controle e repita ou mude de lado conforme programado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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