Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat Dehnung
Vergleichbare AlternativeSeitdehnung im Stehen
Vergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der Bank
Vergleichbare AlternativeÜberkopfdehnung
Vergleichbare AlternativeArmkreise vorwärts und rückwärts
Vergleichbare AlternativeKorkenzieher-Rotation der ArmePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit gestrecktem Unterschenkel auf eine Seite und beuge das obere Knie vor dir, um das Gleichgewicht zu halten.
- 02Strecke beide Arme mit gestapelten Händen über den Kopf und verlängere sie von der Hüfte bis zu den Fingerspitzen.
- 03Halte die Schultern und das Becken gestapelt und strecke gleichzeitig den Unterschenkel sanft in die entgegengesetzte Richtung weg.
- 04Erstelle einen langen Bogen durch den Latissimus und die Seite des Rumpfes, ohne den unteren Rücken zu verdrehen oder zu belasten.
- 05Halte den Atem gleichmäßig an, entspanne dich langsam aus der Dehnung und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat DehnungVergleichbare AlternativeSeitdehnung im StehenVergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der BankVergleichbare AlternativeÜberkopfdehnungVergleichbare AlternativeArmkreise vorwärts und rückwärtsVergleichbare AlternativeKorkenzieher-Rotation der ArmeDiese Übung in einem Plan verwenden