Πλάγια διάταση στο πάτωμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε στο πλάι με το κάτω πόδι λυγισμένο για στήριξη.
2. 02Τοποθέτησε το πάνω πόδι ή χέρι στη θέση που απαιτεί η παραλλαγή για τη διάταση.
3. 03Κράτα τον κορμό χαλαρό και στοιχισμένο.
4. 04Κινήσου μόνο μέχρι να νιώσεις ήπια διάταση στην περιοχή στόχο.
5. 05Κράτησε τη θέση, ανάπνευσε και άλλαξε πλευρά.