Étirement du sol couché sur le côté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté avec le bas de la jambe étendu et le genou supérieur plié devant vous pour garder l’équilibre.
2. 02Atteignez les deux bras au-dessus de votre tête avec les mains empilées et allongez-les depuis les hanches jusqu'au bout des doigts.
3. 03Gardez les épaules et le bassin empilés tout en étendant doucement le bas de la jambe dans la direction opposée.
4. 04Créez un long arc à travers le côté et le côté du torse sans tordre ni forcer le bas du dos.
5. 05Maintenez la respiration régulière, détendez-vous lentement et répétez de l’autre côté.