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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le côté avec le bas de la jambe étendu et le genou supérieur plié devant vous pour garder l’équilibre.
- 02Atteignez les deux bras au-dessus de votre tête avec les mains empilées et allongez-les depuis les hanches jusqu'au bout des doigts.
- 03Gardez les épaules et le bassin empilés tout en étendant doucement le bas de la jambe dans la direction opposée.
- 04Créez un long arc à travers le côté et le côté du torse sans tordre ni forcer le bas du dos.
- 05Maintenez la respiration régulière, détendez-vous lentement et répétez de l’autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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