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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht hin, die Beine etwa hüftbreit ausgestreckt und die Füße leicht gebeugt.
- 02Strecke beide Arme auf Schulterhöhe nach vorne und strecke den Scheitel des Kopfes nach oben.
- 03Atme aus und krümme das Kinn und die obere Wirbelsäule jeweils ein Segment nach vorne, während die Hände nach vorne greifen.
- 04Mach nur so weit weiter, wie du die Hüften auf dem Boden halten kannst und die Bewegung gleichmäßig ist, anstatt auf die Beine zu fallen.
- 05Atme ein, um die Wirbelsäule vom unteren Rücken bis zum Kopf wieder aufzurichten, und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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