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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steig auf das Laufband, befestige den Sicherheitsclip, falls vorhanden, und beginne mit langsamer Gehgeschwindigkeit.
- 02Steh aufrecht mit nach vorne gerichtetem Blick, entspannten Schultern und natürlichen Armbewegungen.
- 03Gehe oder laufe mit kontrollierten Schritten, vermeide lange Überschritte und vermeide unnötiges Anlehnen an den Handläufen.
- 04Passe Geschwindigkeit und Steigung schrittweise an und behalte dabei eine gleichmäßige Atmung und eine gute Haltung bei.
- 05Verlangsame das Tempo für eine kurze Abklingzeit, bevor du das Band anhältst und absteigst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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