Übungsübersicht

Trainingsdetails

Cardio

Equipment

Laufband

Sätze × Zeit

1 × 20 Min.

Pause

0 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steig auf das Laufband, befestige den Sicherheitsclip, falls vorhanden, und beginne mit langsamer Gehgeschwindigkeit.
02Steh aufrecht mit nach vorne gerichtetem Blick, entspannten Schultern und natürlichen Armbewegungen.
03Gehe oder laufe mit kontrollierten Schritten, vermeide lange Überschritte und vermeide unnötiges Anlehnen an den Handläufen.
04Passe Geschwindigkeit und Steigung schrittweise an und behalte dabei eine gleichmäßige Atmung und eine gute Haltung bei.
05Verlangsame das Tempo für eine kurze Abklingzeit, bevor du das Band anhältst und absteigst.

Diese Übung in einem Plan verwenden