Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Ensembles × temps

1 × 20 min

Repos

0 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Montez sur le tapis roulant, fixez le clip de sécurité si disponible et démarrez à une vitesse de marche lente.
02Tenez-vous debout, les yeux tournés vers l’avant, les épaules détendues et les bras bougeant naturellement.
03Marchez ou courez à pas contrôlés, en évitant les longues foulées ou en vous appuyant inutilement sur les rampes.
04Ajustez progressivement la vitesse et l’inclinaison tout en gardant une respiration régulière et une bonne posture.
05Ralentissez pendant un court temps de recharge avant d'arrêter la ceinture et de descendre.

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