Άρση θανάτου μετάβασης επολέ με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε λαβή clean με τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος και τους ώμους λίγο πάνω από αυτή.
2. 02Πίεσε το πάτωμα και μετακίνησε τα γόνατα πίσω καθώς η μπάρα ανεβαίνει.
3. 03Όταν η μπάρα περάσει τα γόνατα, φέρε τη προς τους μηρούς ενώ ο κορμός γίνεται πιο όρθιος.
4. 04Τελείωσε ψηλά στη θέση ισχύος του clean χωρίς ανασήκωμα ώμων ή υποδοχή.
5. 05Αντέστρεψε αργά τη μετάβαση και επέστρεψε τη μπάρα στο πάτωμα.