Soulevé de terre avec transition propre avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la barre sur votre médio-pied avec une prise nette, un tronc renforcé et vos épaules légèrement devant.
2. 02Poussez sur le sol et reculez vos genoux pendant que la barre s'élève près de vos tibias.
3. 03Lorsque la barre dégage vos genoux, balayez-la vers vos cuisses tout en ramenant vos genoux vers l'avant et votre torse plus droit.
4. 04Terminez haut en position de puissance propre avec les bras tendus, sans hausser les épaules ni tirer sous la barre.
5. 05Inversez la même transition sous contrôle et ramenez la barre au sol avant de la réinitialiser.