Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτησε τη μπάρα σε λαβή clean στον πάνω μηρό με μικρό λύγισμα.
- 02Τεντώσου δυνατά και κράτα τη μπάρα κοντά καθώς ανεβαίνει.
- 03Τράβηξε τους αγκώνες ψηλά και μετά γύρισέ τους μπροστά για να τοποθετήσεις τη μπάρα σε front rack.
- 04Μείνε όρθιος αντί να πέσεις σε υποδοχή καθίσματος.
- 05Σταθεροποίησε το rack και επέστρεψε στο high hang.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα