Nettoyage des muscles à suspension élevée avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec une barre légère à bout de bras dans votre prise propre, les pieds dans votre position de traction et la barre touchant le haut des cuisses.
2. 02Préparez votre tronc et pliez légèrement les genoux et les hanches en position haute tout en restant en équilibre sur tout le pied et en gardant la barre proche.
3. 03Poussez verticalement à travers le sol pour étendre le corps, puis haussez les épaules vers l'arrière et guidez les coudes vers le haut et vers l'extérieur à mesure que la barre monte le long de votre torse.
4. 04Gardez les genoux et les hanches étendus pendant que vous tirez la barre dans les épaules et fouettez les coudes dans un support avant sécurisé sans laisser la barre s'écraser.
5. 05Tenez-vous en équilibre avec la barre appuyée sur les épaules, puis faites pivoter les coudes vers l'arrière et abaissez la barre sous contrôle jusqu'à la position haute avant de la réinitialiser.